回南天膝关节痛？这些方法可减少疼痛

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　进入“春分”节气之后，岭南也春雨绵绵，湿气稀奇重，而原本有膝枢纽炎的中暮年人腰腿疼痛加倍频发。中医以为，膝枢纽炎就是“痹症”，这个季节湿气重，稀奇要学会给膝枢纽保暖，好比照照红外线。不出门做运动时，在家坐着伸一伸“锄头脚”也可磨炼肌肉珍爱膝枢纽。

　　针对春季的“回南天”，中暮年人膝枢纽疼痛发作的情形，广东省第二中医院骨枢纽科主任中医师赵传喜以为，此时应增强保暖，可接纳温热疗法如中药药熨、药浴、红外线照射理疗等方式以祛风散寒除痹。

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　　有许多患者倾向于在骨性枢纽炎发作时代接纳热敷的方式来消肿，一样平常的肿胀用热敷可以促进血液循环，消肿快。实在这句话说对了一半，由于骨性枢纽炎的肿胀并不是一样平常的肿胀，而是炎性肿胀，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步地扩张，进一步加重炎症反映。因此，对于这种炎症反映引起的肿胀，应该用冷敷来缩短毛细血管，减轻这种局部的炎性充血，冷敷并不会引起“风湿”。

　　同时，赵传喜还以为，骨血筋是连在一起的，骨枢纽疼痛与肌肉珍爱不够也有很大的关系，以是为了珍爱膝枢纽，应该尽早启动自我养筋、训肉、护骨。专家指出，一方面要削减流动，尤其不要让膝枢纽超负荷使用；另一方面多一点针对膝枢纽肌肉的运动，好比暮年人可以坐在椅子上，伸直一条腿，脚背与小腿成90°，接纳“锄头脚”的姿势连续1分钟，经常做这一动作，可以提升肌力和实现肌力的平衡，从而到达珍爱枢纽的作用。

　　另外，还可以多做反向运动，好比舒展、后仰、拉伸等动作，而游泳、骑车等运动则增强小腿后侧肌肉的气力，到达肌力的整体平衡。

【编辑:蒋妍】 ,